m -am alăturat planului de dietă al lui Sarah Fit în urmă cu 4 săptămâni. Toți cei care doreau să „joace” au pus 15 dolari, precum și au fost provocați să piardă 4% din greutatea lor.
Pentru mine a fost de 6,5 kilograme. Da, a fost mult. Greutatea mea a crescut din ianuarie, de aici motivul pentru care am dorit să mă alătur în primul loc.
Ultimele mele videoclipuri
Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători
Antrenament în picioare pe care îl puteți face acasă. Fără dispozitive de bază pe care le puteți face în picioare înainte sau după o alergare. Tutorial rapid pe 5 mișcări de antrenament pentru un nucleu puternic, precum și pentru a vă dificultăți în echilibrul.
Mai multe videoclipuri
Urmatorul
Test de anticorpi Covid 19
05:19
Trăi
00:00
08:21
04:31
BET -ul a început pe 18 iulie, miercuri. Nu am evaluat chiar în prima săptămână de când am fost în perioada mea. Da, sunt sigur că nu ai vrut să înțelegi asta, cu toate acestea, dacă vrei să înțelegi tot restul afacerii mele, primești și aceste informații.
Rezultate: Nu am pierdut niciun tip de greutate – de fapt, am câștigat. Am pierdut 1 kilogram în 2 săptămâni, însă acum am susținut 2 kilograme. Deci, conform scării, am câștigat cu o kilogramă de acum 4 săptămâni.
Dieta în ultimii 10 ani, precum și lucrul ca instructor de fitness pentru ultimul an, precum și jumătate, m -au învățat că scara fluctuează foarte mult. Pe lângă faptul că fluctuează mai mult pentru unii oameni decât pentru alții. Dacă m -aș cântări zilnic timp de o săptămână, ar fi diferit în fiecare zi – câteva zile cu 3 kilograme sau mai mult.
Bea peste un galon de apă pe zi, precum și mănânc o mare parte de sare (trebuie să mănânc o mulțime de sare, cu condiția ca aportul meu de apă, precum și sunt mulțumit de asta). Deci, nu o să mă bag. Dar, sunt dezamăgit.
Nu cred că am „câștigat” o pierdere în greutate uriașă, însă am depus un efort legitim pentru a -mi curăța dieta. Nici nu am câștigat un câștig.
Strategia mea de plan de dietă pentru cele 4 săptămâni a fost:
1. Urmărește -mi mâncarea – Cu toate acestea, nu contează caloriile. Am dorit doar să observ, precum și să raportez ceea ce făceam în prezent, precum și să curăț gunoiul. <- Caloriile care nu contează este, evident, mut dacă încercați să slăbiți. Nu voiam să devin la fel de obsesiv în acest sens, precum și speram că micile modificări vor fi suficiente. Cu toate acestea, numărarea este ceea ce aș trebui să fac dacă aș dori să slăbesc cu adevărat. Şocant. 2. Opriți după -amiaza pășunat. <- Am fost cu adevărat grozav să am o gustare într-o după-amiază, în loc să mănânc 4 lucruri diferite scârțâind în jurul bucătăriei. 3. Nu mâncați după 20:00. <- M-am descurcat mult mai bine în acest sens, când am dorit să mănânc noaptea, am încercat să am cireșe sau 2 bucăți de ciocolată neagră sau ceva similar. Dezvoltarea pe care am făcut -o este excelentă, precum și aceste puncte sunt modificări realiste, pe termen lung - așa că este bine! Dar, nu este suficient pentru mine să slăbesc. Întrucât am compus cel puțin cea mai mare parte a aportului meu alimentar, nu cred că am câștigat cu adevărat un kilogram de grăsime sau masă musculară sau unghii de la picioare în ultimele 4 săptămâni. În mod logic, recunosc că este extrem de puțin probabil să -mi ofere jurnalul. Cred că tiroida mea trebuie să aibă ceva de -a face cu dificultățile pe care le -am avut cu greutatea mea. Am testat scăzut pentru tiroida mea T3 cu ceva timp în urmă, când mi -am dat seama că câștig. Principalul meu document de îngrijire mi -a oferit o doză extrem de mică de un supliment T3, precum și m -a trimis la un expert - cu toate acestea nu pot primi un appt cu el până în octombrie. Boo. În această dimineață, după ce am cântărit, am ajuns la centrul de fitness, precum și la agravarea, precum și am avut o sesiune de rezistență cu adevărat grozavă! Mergând mai departe, voi continua să mă evaluez miercuri, precum și voi continua să continui jurnalul - poate chiar și cu numărul de calorii, strălucitor, nu?! (Încă cred în IE, cu toate acestea, este ceva în neregulă cu adevărul că câștig în greutate, în ciuda faptului că sunt în 20 de ani, activ, precum și să mănânc destul de sănătos. Nu mă binging, nu am „mâncare de gunoi ”În casă, mă îngăduiesc ca majoritatea celorlalți oameni„ normali ”.) Îmi place o evaluare de la jumătatea săptămânii de când am folosit-o să o fac vineri, precum și apoi să înnebunesc în weekend. Roni a sunat miercuri - „cântăriți miercuri” mulți ani, precum și raportarea greutății sale pe site -ul ei. Săptămâna trecută i -a invitat pe alții să evalueze cu ea, precum și să -mi placă această idee. Nu voi raporta întotdeauna greutatea mea chiar aici, deoarece există o mulțime de oameni cu tulburări alimentare care răsfoiesc mașina web. Dacă credeți că aveți o problemă, vă rugăm să discutați cu un medic, terapeut, ventriloquist, paleontolog și/sau rd. Mult mai bine încă, vorbește cu toți. Trimite -mi cartea de lucru Salvați Împărtășirea este grijulie! Acțiune TweetAc Acțiune Poștă Acțiune Continuați cu acestea: Am cerut rețeta dvs. cea mai fină pentru coacerea vacanței, precum și pentru sărbătorile alimentare Am cerut rețeta dvs. cea mai fină pentru coacerea vacanței, precum și pentru sărbătorile alimentare Ziua Națională a Tacosului Soft. Scorțișoara de scorțișoară de la zero, precum și noi recomandări pentru cadouri la cuptor de vacanță. Exact cum să oprești un hack de obicei slab - 126 Exact cum să oprești un hack de obicei slab - 126 Tehnica de a opri să mănânci, să mănânci binge sau un obicei mai slab. cel mai bun sfat intuitiv de mâncare pentru a vă ajuta să ștergeți planul de dietă a Transformare marți-remindere înainte de a compara Transformare marți-remindere înainte de a compara Memento: Transformarea mea a durat ani de zile. Rețineți că înainte de a vă compara cu mine sau cu oricine altcineva. Am început Runnin Alergarea este cea mai bună metodă pentru a slăbi, dar ... Alergarea este cea mai bună metodă pentru a slăbi, dar ... Exact cum să slăbești în greutate, precum și să te bucuri de călătorie. Sfaturi pentru a pierde în greutate cu alergarea. Exact cum să te bucuri de alergare, precum și să te simți goo Listarea dorinței mele de Crăciun 2021 Listarea dorinței mele de Crăciun 2021 Dorința mea de vacanță listarea cu link -uri către ceea ce este la vânzare Cyber Monday. Concepte de cadouri alergător pentru sezonul de Crăciun 2021 Noua gustare puternică de mușcături de către Farms Foster Noua gustare puternică de mușcături de către Farms Foster Încerc noile gustări de mușcături puternice Farms! Acestea sunt o nouă descoperire a mâncării, precum și eu, așa că mi -am observat ⚡ de Sharereaholic .